糖質制限中に自宅でカレーは食べられるのか？低糖質のレトルトカレーを調べてみた

糖質制限中に頭を悩ませるのがみんな大好きカレーライス。これの何が困るって、カレーもライスも糖質マシマシなため普通には食べることができないというところ。

外食であればココイチの低糖質カレーという選択肢があるが、自宅で食べたい場合は低糖質のレトルトカレーという選択肢があるだろう。

というわけで低糖質を謳うレトルトカレーを実食調査したので共有したい。

栄養成分比較表

わたくしたち糖質制限プレイヤーを救ってくれるキラ星のごとき低糖質カレーたちを以下に紹介する。

なお栄養成分は１食（１袋）あたりの数値となっている。

メーカー	価格帯 (目安)	製品	容量	熱量	P	F	C
ハチ食品	¥150		低糖質チキンカレー	150	124	7.2	7.5	6.0	1.7
	低糖質ビーフカレー	150	135	4.2	10.2	5.8	1.4
SARAYA	¥320		低糖質チキンカレー	140	91	5.9	5.3	5.6	3.5
	低糖質ビーフカレー	140	107.8	6.4	6.7	6.2	3.6
三菱食品	¥300		からだシフトバターチキンカレー	140	206	7.0	16.4	6.8	1.5
	からだシフトビーフカレー	140	162	6.3	11.8	6.3	2.7
	からだシフトグリーンカレー	140	101	4.9	6.7	4.9	0.8
Earthink ｵｽｽﾒ	¥500		本枯鰹の和風チキンカレー	180	95	9.7	4.3	3.8	1.4
	朝倉山椒が香るポークカレー	180	126	10.3	7.2	4.3	1.6
リボン食品	¥450		低糖工房ビーフカレー	180	99	4.0	6.7	4.1	2.9
	低糖工房グリーンカレー	160	122	8.2	9.0	1.0	2.2
壱番屋	¥700		低糖質ビーフカレー	150	155	13.0	8.6	6.2	1.6
	低糖質バターチキンカレー	150	199	11.3	14.0	6.8	1.5

多少ばらつきはあるものの、基本として高くても7gもいかない程度でカレーを楽しむことができる。

さてここでは実際に低糖質レトルトカレーを食したわたくしのメモリーを共有する。

レトルトカレーの老舗・ハチ食品が提供する低糖質カレーたち。

製品	容量	熱量	P	F	C
	低糖質チキンカレー	150	124	7.2	7.5	6.0	1.7
	低糖質ビーフカレー	150	135	4.2	10.2	5.8	1.4

どちらも糖質量はほとんど変わらないので、これ単品であれば6g前後となるため利用の幅は広がりそうだ。たんぱく質や脂質では若干の差異はあるが、好みで選んでよいレベルだろう。

特筆すべきはその金額で、他の低糖質レトルトカレーが一つ300円以上するなかで1つ150円ほどという驚異的なコスパをたたき出している。

その分具材は無いに等しいレベルで入っていないが、具は自分で用意するという人にとっては良いのかもしれない。

白いのはカリフラワーライス。

水気があってサラサラとしているタイプ。味はこれといった特徴もなくまあまあ普通のレトルトカレーで、「こういうのでいいんだよ」的な普通のカレーとして違和感なく食べることができる。

「チキンカレー」「ビーフカレー」というものの具は少ない。一応かき分けるとそれっぽいものが申し訳なさそうに顔を出す程度なので、具がゴロゴロ欲しい人は自分で用意した方がいいだろう。

[向いている人]
・出来るだけコストを抑えたい人
・具材は自分で用意する人

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SARAYAは医療、衛生、環境分野で活動している日本の企業だ。ラカントSなどの甘味料やカレー以外の低糖質食品も展開しており、糖質制限プレイヤーにとってはなじみの深い企業の一つ。

製品	容量	熱量	P	F	C
	低糖質チキンカレー	140	91	5.9	5.3	5.6	3.5
	低糖質ビーフカレー	140	107.8	6.4	6.7	6.2	3.6

上記は商品パッケージ裏面に記載のものであり糖質量は6g前後となる…のだが、パッケージの表面では糖質3.5gと表記されていてこれはラカントが含む糖質を除外した、実際に体内に吸収される糖質量と思われる。

味そのものは可もなく不可もなくといったところで普通のレトルトカレーとして頂ける。ややサラサラとしつつも若干トロみを帯びていて、まあ普通のカレー。具は微妙に入っている程度。

なおこの商品については甘味料にラカンカ抽出物が使用されている。
ラカントSを販売しているSARAYAならではといったところだろうか。

自宅でもラカントSを使用しているなど、甘味料はラカンカを好む人に向いているかもしれない。

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