睡眠

反り腰による腰痛・声の出しにくさが激減！膝下枕でラクになる寝方とは

反り腰による腰痛や声の出にくさに悩んでいた筆者が、膝下にクッションを入れて寝るだけで劇的に改善した体験談を紹介。

良質な睡眠のために必要なサプリや成分の効果まとめ

眠れない人は多い。わたくしもその例に漏れず眠れなくなるたびに睡眠に効くサプリを探すのだけれど、毎回毎回何がどう効くのかよくわからなくなるので整理したいと思う。●寝る前はスマホを見ない●寝る前はカフェインを摂らない●毎朝日光を浴びようといった...